Voici mes 3 conseils pour apprendre à méditer. Après tout, pas besoin de vivre comme un moine, reclus au fin fond de l’Inde pour le faire ni même d’intégrer un club de yoga.

Avant de voir comment méditer, la première question est pourquoi ?

5 Raisons Pour Lesquelles Apprendre à Méditer

Il parait que les gens aiment bien les listes. Donc voici mes 5 raisons pour lesquelles méditer…

  1. Développer votre concentration
  2. Vous disciplinez
  3. Mieux vous connaître
  4. Être plus intuitif
  5. Vous faire du bien.

Mais finalement, il n’y a pas la raison la plus importante d’apprendre à méditer.

Tous les jours, nous sommes bombardés de notifications.
Vous vous souvenez dix ans plus tôt, lorsque c’était la fête de recevoir un e-mail ?

Cette époque est définitivement révolue. Les boites de messagerie sont saturées, si vous ne faites pas attention, votre téléphone vous vole plusieurs heures de vie chaque jour à cause des notifications et j’en passe.

Méditer, c’est reprendre le pouvoir.

C’est être capable de se déconnecter du monde pour prendre du recul et vivre mieux.

La raison pour laquelle je médite tous les matins, c’est ça… Je me déconnecte du monde pour me concentrer sur moi, sur ce que j’ai appris, et sur ce que j’ai envie.

Il existe plein de techniques de méditations, et même des applications qui vous guide pas à pas. Mais, finalement, je pense que le plus important pour méditer, c’est ça…

#Oubliez Le Lotus. Soyez Confortable

Pas besoin d’être assis en lotus pour méditer.

Vous pouvez le faire assis sur une chaise s’il le faut ou même en marchant. L’essentiel est d’être à l’aise.

Une douleur dans le dos est le meilleur moyen pour que votre mental de singe se précipite dessus.

Votre position doit suivre deux règles :

  1. Conserver le dos droit
  2. Éviter de s’appuyer contre un dossier.

#2 Tout Passe Par La Respiration

La respiration, c’est le secret de la méditation.

Lorsque votre mentale cherche à se divertir, lorsque vous vous sentez tendu ou mal, concentrez-vous sur votre respiration.

Se recentrer sur sa respiration permet de retrouver le calme intérieur, ne serait-ce qu’une seconde.

Il n’y a pas besoin de mantras compliqués pour méditer. Suivre en pensée le fil de vos inspirations et de vos expirations pendant une dizaine de minutes est suffisant.

#3 Il Suffit De Quelques Secondes

Lorsque je médite quinze minutes, mon dialogue intérieur ne cesse que pendant quelques secondes au mieux. Et c’est largement suffisant.

Lorsque vos pensées tournent en boucle et que votre singe intérieur fait son cinéma, restez calme. Acceptez la situation et revenez sur votre respiration.

J’aime voir la méditation comme un va-et-vient entre une concentration maximum à tel point d’arrêter de penser (qui ne dure que quelques secondes) et des pensées qui partent dans tous les sens.

#4 La Discipline Est La Clé

Le conseil plus important que j’ai a donner, c’est ça : méditez chaque jour pendant au moins une semaine. C’est là où vous commencez à voir le résultat.

Cette période d’une semaine est un palier qui diffère suivant les personnes, mais pour moi, c’est un point de rupture entre l’avant et l’après.

J’observe de vraies différences dans ma manière d’être au bout de sept jours de méditation, même si ce n’est que dix à quinze minutes par jour. C’est suffisant.

Faites de la méditation une habitude.

Si vous ne prenez pas de douche, vous vous sentez mal à la fin de la journée, voir au bout de deux jours ?

L’idée est que la méditation soit pareille, que ça devienne votre douche de l’esprit et que vous ayez besoin d’en faire après une certaine durée.

Mes 3 Conseils Pour Apprendre à Méditer

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